Materiaalzone De bladeren vallen, de hemelsluizen gaan vaker open en nachtvorst komt ondertussen ook weer voor. Tijd om de focus te verleggen naar indoortrainen. We zetten de belangrijkste platforms op een rij.

Virtuele werelden: Zwift biedt verschillende virtuele werelden, zoals Watopia (een fantasiewereld), en routes gebaseerd op echte locaties zoals Londen, New York, Parijs en de Alpe du Zwift (gebaseerd op de Alpe d’Huez). Elke wereld heeft meerdere parcoursen en uitdagingen.

Interactieve fietservaring: Zwift simuleert realistische rijomstandigheden. Als je op een slimme trainer rijdt, wordt de weerstand automatisch aangepast aan het virtuele terrein, zoals hellingen en afdalingen.

Trainingen en workouts: Gebruikers kunnen kiezen uit gestructureerde trainingsplannen, zoals FTP-tests en specifieke kracht- of duurtrainingen. Zwift biedt ook trainingsplannen voor seizoensvoorbereiding, races of specifieke doelen.

foto: Zwift

Racen en evenementen: Zwift organiseert dagelijkse races, groepsritten en evenementen waar gebruikers wereldwijd aan kunnen deelnemen. Dit sociale aspect maakt Zwift een dynamisch en competitief platform.

Data-analyse: Het platform biedt uitgebreide prestatiegegevens, zoals snelheid, cadans, vermogen (wattage), hartslag en afgelegde afstand. Dit helpt gebruikers hun voortgang te monitoren en te verbeteren.

Compatibiliteit: Zwift werkt met verschillende soorten slimme trainers, vermogensmeters en sensoren. Je kunt het gebruiken met zowel basis- als geavanceerde fietstrainers.

Hardlopen op Zwift: Naast fietsen kunnen gebruikers ook hardlopen op Zwift, waarbij loopbanden worden gekoppeld aan het platform om virtuele routes te volgen.

Abonnementskosten: Zwift kost $14,99 per maand (of een vergelijkbaar bedrag in lokale valuta, zoals €14,99). Er is geen gratis versie voor fietsen, maar wel een gratis proefperiode van 7 dagen voor nieuwe gebruikers.

Gratis toegang voor hardlopen: Voor hardlopen is Zwift momenteel gratis, hoewel je nog steeds de juiste apparatuur nodig hebt, zoals een slimme loopband of een loopsensor.

foto: Zwift

Gratis proefperiode: Nieuwe gebruikers kunnen Zwift 7 dagen gratis uitproberen voordat ze besluiten een betaald abonnement af te sluiten. Dit biedt een goede manier om het platform te verkennen en te beslissen of het de investering waard is.

Zwift biedt een aantrekkelijke combinatie van virtuele werelden, sociale interactie en gestructureerde trainingen, wat het een van de meest populaire indoor trainingsplatformen voor wielrenners en hardlopers maakt.

Bkool
Bkool is een trainingsplatform voor wielrenners dat zich onderscheidt door zijn uitgebreide realistische routes, 3D-simulaties, en virtuele wedstrijden. Het biedt zowel gestructureerde trainingen als sociale functies, waaronder races en groepsritten.

Realistische routes en 3D-simulaties: Bkool biedt een uitgebreide bibliotheek met duizenden echte routes die zijn nagemaakt in 3D-simulaties. De routes zijn gebaseerd op geografische data, en gebruikers kunnen kiezen uit beroemde etappes zoals de Alpe d’Huez, de Stelvio-pas, of lokale routes die ze zelf kunnen uploaden.

Video’s van real-life routes: Naast de 3D-simulaties biedt Bkool video’s van echte routes, waarbij je virtueel kunt fietsen op realistische wegen. Dit geeft een authentieke rijervaring, vooral voor gebruikers die hun indoortraining willen combineren met echte visuals.

foto: Bkool

Virtuele wedstrijden en groepsritten: Bkool biedt een sterke community van gebruikers waarmee je kunt deelnemen aan live races en evenementen. De wedstrijden zijn competitief en realistisch dankzij de 3D-weergave, en de resultaten worden nauwkeurig berekend op basis van je prestaties.

Gestructureerde trainingen en workouts: Het platform biedt gestructureerde trainingsprogramma’s die zijn gericht op specifieke doelen, zoals het verbeteren van je FTP, duurvermogen of intervaltrainingen. Je kunt kiezen uit bestaande schema’s of je eigen trainingsprogramma samenstellen.

Simulatie van weersomstandigheden: Een unieke functie van Bkool is dat het verschillende weersomstandigheden en windsimulaties kan nabootsen. Dit betekent dat je virtueel kunt fietsen onder regen, wind of zonnige omstandigheden, wat extra variatie en realisme toevoegt aan de ervaring.

Data-analyse en synchronisatie: Bkool biedt uitgebreide prestatiegegevens zoals vermogen (wattage), cadans, snelheid en hartslag. Het platform kan synchroniseren met andere fitnessplatforms zoals Strava, TrainingPeaks en Garmin Connect, zodat je je voortgang kunt bijhouden.

Compatibiliteit: Bkool is compatibel met een breed scala aan slimme fietstrainers en sensoren die via Bluetooth of ANT+ zijn verbonden. Hoewel het platform optimaal werkt met Bkool’s eigen trainers, kun je ook trainers van andere merken gebruiken.

Platform-overstijgend: Bkool is beschikbaar op meerdere apparaten, waaronder Windows, macOS, iOS en Android. Je kunt je trainingen overal volgen, ongeacht het apparaat dat je gebruikt.

foto: Bkool

Abonnementskosten: Bkool biedt een standaard abonnement voor €9,99 per maand of €96 per jaar (wat neerkomt op €8 per maand). Dit jaarlijkse abonnement biedt een korting van ongeveer 20% ten opzichte van de maandelijkse prijs.

Gratis proefperiode: Nieuwe gebruikers kunnen Bkool 30 dagen gratis proberen, een langere proefperiode dan veel andere platforms bieden. Dit geeft ruim de tijd om de functies te verkennen en te beslissen of het platform bij je past.

In-app aankopen: Hoewel het grootste deel van de content inbegrepen is in het abonnement, zijn er soms specifieke premium routes of extra’s beschikbaar voor in-app aankopen.

MyWhoosh
MyWhoosh is een opkomend en gratis trainingsplatform voor indoor wielrenners, dat steeds meer populariteit wint. Het biedt virtuele ritten in prachtige en gedetailleerde digitale omgevingen, vergelijkbaar met andere platforms zoals Zwift. MyWhoosh richt zich zowel op recreatieve renners als op degenen die op zoek zijn naar een competitieve uitdaging.

Gratis toegang: In tegenstelling tot veel andere platforms is MyWhoosh volledig gratis. Dit maakt het een aantrekkelijke optie voor wielrenners die geen abonnementskosten willen betalen voor hun indoor training.

Virtuele routes: MyWhoosh biedt een aantal unieke virtuele werelden en routes, vaak geïnspireerd door echte locaties zoals de VAE en andere opkomende fietslocaties. De grafische weergave is indrukwekkend en zorgt voor een meeslepende ervaring.

foto: MyWhoosh

Competitieve evenementen: Het platform organiseert regelmatig races en groepsritten, waar gebruikers tegen elkaar kunnen strijden. MyWhoosh ondersteunt ook e-races met geldprijzen, wat het aantrekkelijk maakt voor renners die competitie zoeken.

Gestructureerde workouts: MyWhoosh biedt ook trainingsprogramma’s en gestructureerde workouts gericht op prestatieverbetering, zoals FTP-tests en intervaltrainingen.

Gebruiksgemak: De interface is intuïtief en het platform is compatibel met verschillende soorten slimme trainers en powermeters, wat zorgt voor een breed toegankelijk gebruik.

Wahoo X
Wahoo X is een alles-in-één abonnement voor wielrenners, dat toegang biedt tot zowel Wahoo SYSTM als Wahoo RGT (voorheen RGT Cycling). Deze twee platforms, beide van Wahoo, bieden gestructureerde trainingen en realistische virtuele race-ervaringen.

Toegang tot Twee Platforms: Wahoo SYSTM en Wahoo RGT: Wahoo SYSTM biedt gestructureerde trainingsprogramma’s, video’s, mentale trainingsprogramma’s en aanvullende trainingen zoals yoga en krachttraining. Wahoo RGT is een virtueel fietsplatform dat realistische races en ritten biedt op virtuele kopieën van bekende routes en klimmen, met functies zoals drafting (in het wiel rijden) en realistische handling in bochten.

foto: Wahoo X

Gestructureerde trainingsprogramma’s: Wahoo SYSTM biedt een breed scala aan trainingsplannen voor wielrenners en triatleten, met schema’s voor krachttraining, uithoudingsvermogen, intervaltrainingen en meer. Deze plannen zijn opgesteld door professionele coaches en passen zich aan je niveau aan. Naast wielertrainingen biedt SYSTM video’s en content van The Sufferfest en GCN (Global Cycling Network), zodat je kunt trainen met motiverende content en begeleiding.

Realistische virtuele races: Wahoo RGT simuleert echte fietsroutes en parcoursen, zoals de Cap de Formentor en Paterberg. Gebruikers kunnen ook hun eigen routes uploaden en rijden met vrienden of andere renners wereldwijd. Dit platform legt veel nadruk op realisme, met nauwkeurige simulaties van draften, afdalingen en terreinweerstand. Er zijn zowel recreatieve groepsritten als competitieve races beschikbaar. De races zijn dynamisch, waarbij tactiek en positionering belangrijk zijn, net als bij echt wielrennen.

Aanvullende trainingen: Naast fietsen biedt Wahoo SYSTM cross-trainingen, zoals yoga, mentale trainingssessies, en krachttraining specifiek voor wielrenners. Deze trainingen helpen bij het ontwikkelen van een holistische benadering van fitness en prestatieverbetering.

Geavanceerde trainingsanalyse: Wahoo X biedt uitgebreide prestatiegegevens en analyses, waaronder vermogenszones, FTP (Functional Threshold Power), en VO2-max. Gebruikers kunnen hun voortgang eenvoudig volgen via uitgebreide data-integraties.

foto: Wahoo X

Compatibiliteit: Wahoo X werkt naadloos samen met een breed scala aan fietstrainers, powermeters en sensoren, vooral de producten van Wahoo, zoals de Wahoo KICKR-serie. Het platform ondersteunt zowel ANT+ als Bluetooth-connecties, en kan worden gebruikt op pc, Mac, iOS en Android.

Off-grid modus: SYSTM biedt een offline-modus waarmee je vooraf geplande trainingen kunt downloaden en voltooien zonder internetverbinding. Dit is handig voor gebruikers die op reis zijn of in gebieden zonder stabiel internet.

Abonnementskosten: Wahoo X kost $14,99 per maand of $129 per jaar. Het jaarabonnement komt neer op een besparing van ongeveer 28% ten opzichte van de maandelijkse kosten.

Gratis proefperiode: Wahoo X biedt een 14-daagse gratis proefperiode, zodat gebruikers beide platforms kunnen testen (SYSTM en RGT) voordat ze een abonnement nemen.

TrainerRoad
TrainerRoad is een platform voor wielrenners en triatleten dat zich richt op gestructureerde, wetenschappelijk onderbouwde trainingen om de prestaties te verbeteren. Het biedt geen virtuele werelden zoals Zwift of Rouvy, maar richt zich volledig op data-analyse, trainingsschema’s, en het verhogen van je vermogen via intervaltrainingen en specifieke trainingsprogramma’s.

Gestructureerde trainingsprogramma’s: TrainerRoad biedt duizenden workouts en trainingsplannen die zijn ontworpen voor verschillende niveaus, doelen en tijdsbestekken. De programma’s variëren van specifieke FTP-verbeteringen (Functional Threshold Power) tot volledige racevoorbereiding, en zijn gericht op zowel beginners als gevorderde fietsers.

Adaptive training: Een van de belangrijkste functies van TrainerRoad is Adaptive Training, een op kunstmatige intelligentie gebaseerd systeem dat je trainingsschema dynamisch aanpast op basis van je voortgang. Dit systeem analyseert je prestaties en past toekomstige workouts aan om optimale resultaten te behalen, zonder je te overbelasten.

foto: TrainerRoad

FTP-testen en Progressie: FTP (Functional Threshold Power) is een van de kernconcepten van TrainerRoad. Het platform biedt een aantal tests om je FTP te berekenen, zoals de Ramp Test. Op basis van je FTP worden je trainingen gepersonaliseerd en afgestemd op jouw vermogen, zodat je altijd op de juiste intensiteit traint.

Workouts binnen en buiten: Je kunt de gestructureerde trainingen van TrainerRoad zowel binnen op een fietstrainer uitvoeren als buiten met een fietscomputer (zoals een Garmin of Wahoo). De buitenmodi zijn speciaal ontworpen om de trainingen naadloos te laten verlopen, zelfs als je buiten fietst.

Data-analyse en Prestatie-inzichten: TrainerRoad biedt gedetailleerde prestatieanalyses, zoals vermogenszones, tijd in specifieke trainingszones, en uitgebreide ritrapporten. Je kunt je voortgang volgen met verschillende statistieken en grafieken, waardoor je inzicht krijgt in je conditieverbetering over tijd.

PowerMatch en Erg-modus: Voor gebruikers met slimme trainers en powermeters biedt TrainerRoad functies zoals PowerMatch, waarbij de vermogensdata van je powermeter wordt gecombineerd met de weerstand van je slimme trainer voor nauwkeurige training. Erg-modus stelt de weerstand automatisch in op basis van je trainingsdoel, zodat je je kunt concentreren op je cadans en rit.

TrainNow: Voor gebruikers die geen vast trainingsplan willen volgen, biedt TrainNow gesuggereerde workouts op basis van je recente trainingsgeschiedenis. Het systeem kiest de meest effectieve workout, afhankelijk van de beschikbare tijd en jouw doelen, zonder dat je een volledig schema hoeft te volgen.

Foto ter illustratie – foto: Joris Knapen

Compatibiliteit: TrainerRoad is compatibel met vrijwel alle fietstrainers, vermogensmeters, en hartslagmeters die via ANT+ of Bluetooth werken. Het platform werkt op Windows, macOS, iOS en Android, evenals op fietscomputers voor buitenritten.

Community en forumberichten: TrainerRoad heeft een actieve gebruikerscommunity en een forum waar gebruikers ervaringen, trainingstips en prestaties delen. Dit is vooral handig voor motivatie en het uitwisselen van kennis.

Abonnementskosten: TrainerRoad kost $19,95 per maand voor een maandelijks abonnement.

Het jaarabonnement kost $189 per jaar, wat neerkomt op ongeveer $15,75 per maand, en biedt een aanzienlijke besparing ten opzichte van de maandelijkse betalingen.

Gratis proefperiode: TrainerRoad biedt geen standaard gratis proefperiode, maar je kunt vaak via bestaande gebruikers een referentiecode krijgen voor een gratis proefperiode van 30 dagen. Dit biedt voldoende tijd om het platform en de functionaliteiten uit te proberen.

Early Access (Bèta): TrainerRoad biedt soms vroegtijdige toegang tot nieuwe functies in de bèta voor geïnteresseerde gebruikers die nieuwe technologieën en functies willen testen.